Вопрос, который еще частенько можно услышать от тех, кто не заботится о своем здоровье.
Если вам всего 20 лет, такое легкомысленное отношение к своему здоровью можно простить. Как говорится, гром не грянет, мужик не перекрестится.
Однако, если вам больше 35 лет, то стоит задуматься, ведь физиологические изменения в организме никто не отменял. И процесс старения, медленно, но неумолимо запускает свои обороты.
Современный образ жизни, стрессы и изменения в организме, связанные с возрастом, требуют особого внимания к питательному балансу. После 35 лет организм нуждается в дополнительной поддержке, особенно учитывая повышенный риск различных заболеваний.
К счастью, современная наука нашла способы отодвинуть многие болезни и старческую немощность благодаря дополнительной помощи организму в виде БАДов.
1. Физиологические изменения после 35 лет:
С возрастом наш организм подвергается изменениям, влияющим на поглощение и усвоение важных питательных веществ. Например, снижается производство желудочного сока, что затрудняет усвоение некоторых витаминов и минералов.
2. Поддержка иммунной системы:
Витамины, такие как C и D, играют важную роль в поддержке иммунитета. После 35 лет организм становится более подверженным воздействию окружающей среды, и поддержка иммунной системы становится крайне важной для предотвращения различных заболеваний.
3. Укрепление костей и суставов:
Кальций, витамин D и другие микроэлементы играют важную роль в укреплении костей и суставов. После 35 лет уровень костной массы может снизиться, что увеличивает риск различных заболеваний опорно-двигательной системы.
4. Стабилизация энергии и улучшение мозговой деятельности:
Витамины группы B, железо и омега-3 жирные кислоты влияют на энергетический обмен и мозговую деятельность. После 35 лет важно обеспечивать организм необходимыми питательными веществами для поддержания высокого уровня энергии и когнитивных функций.
5. Питание не всегда достаточно:
Правильное питание – основа здоровья, но в современном мире существует ряд факторов, которые могут сделать его недостаточным для обеспечения организма всем необходимым.
– Современные методы обработки пищи
Продукты, подвергаемые интенсивной обработке, могут потерять значительное количество витаминов и минералов. Процессы консервации, пастеризации и длительного хранения могут уменьшить питательную ценность пищи.
– Дефицит витаминов и минералов в почвах
Сельское хозяйство и эксплуатация почвы могут привести к истощению ее питательных веществ. Результатом может быть уменьшенное содержание важных микроэлементов в растениях, что впоследствии сказывается на содержании этих веществ в продуктах.
– Пестициды и химические добавки
Сельское хозяйство широко использует пестициды и химические добавки для защиты растений. Однако, избыток химических веществ в продуктах может быть вредным для здоровья. Некоторые из этих веществ могут вступать в реакцию с витаминами, лишая организм возможности полноценно усваивать их.
– Индивидуальные особенности метаболизма
Некоторые люди могут испытывать трудности в усвоении и обработке определенных витаминов и минералов из пищи из-за особенностей своего метаболизма. Это может потребовать дополнительной поддержки в виде витаминных комплексов.
6. Распространенные болезни после 35 лет:
После данного возраста увеличивается вероятность развития таких болезней, как:
а. Артериальная гипертензия:
Поддержка сердечно-сосудистой системы с помощью витаминов C, E и коэнзима Q10 может снизить риск развития высокого давления. Однако, консервативные продукты и дефицит витаминов могут способствовать повышению давления.
б. Диабет типа 2:
Регулярное употребление магния, хрома и витаминов группы B помогает поддерживать уровень сахара в крови. Но сахаросодержащие продукты и дефицит питательных веществ могут способствовать развитию диабета.
в. Остеопороз:
Недостаток кальция, витамина D и витамина К из-за сниженного качества пищи и дефицита в почвах может увеличить риск остеопороза.
г. Стресс и депрессия:
Омега-3 жирные кислоты, витамин D и фолиевая кислота могут помочь поддерживать психическое здоровье. Однако, плохое питание и недостаток важных веществ могут усугубить стресс и депрессивные состояния.
Заключение:
Принятие витаминов и добавок после 35 лет – важный шаг в направлении поддержания здоровья и жизнеспособности, особенно в контексте предотвращения распространенных болезней. Правильное питание важно, но не всегда достаточно из-за современных условий производства и обработки продуктов, а также индивидуальных особенностей метаболизма.
Комплексный подход к питанию, добавки и забота о питательном балансе помогут сбалансировать организм и улучшить качество жизни на протяжении многих лет.
Эта статья предоставляется исключительно в информационных целях и не является заменой консультации с врачом. Перед началом приема каких-либо добавок, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.